tway.devThe new way to explore the world |
Author | Tung | |
|---|---|---|---|
Hey tech buddies! In the age of constant connectivity, setting digital boundaries after work can be quite a challenge. Yet, it’s a vital step in ensuring you maintain a healthy work-life balance. Here are a few tips to help you unplug and relax after clocking out.
Establish Tech-Free Zones: Designate areas in your home where work gadgets are off-limits. This could be your kitchen or bedroom—anywhere you go to unwind without screens.
Set Specific ‘Off’ Times: Decide when you’ll stop checking emails and work-related messages. Stick to the plan by setting reminders on your devices to avoid temptation.
Prioritize Personal Time: Schedule activities that don’t involve screens. Consider taking on a hobby like reading, painting, or exercising to help keep your mind off work.
Communicate Clearly: Let co-workers know your boundaries. Be clear about not responding to work messages after a certain hour unless it’s an emergency.
Relaxing after work allows you to recharge, making you more productive and creative when you’re back in action. Remember, stepping away from the screen isn’t just okay—it’s necessary for your well-being. How are you planning to set your digital boundaries today?
Chào các bạn làm công nghệ! Trong thời đại kết nối liên tục, việc thiết lập ranh giới số sau giờ làm có thể khá khó khăn. Tuy nhiên, nó là một bước quan trọng để đảm bảo bạn duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Dưới đây là một vài mẹo giúp bạn ngắt kết nối và thư giãn sau khi rời công sở.
Thiết Lập Vùng Không Công Nghệ: Xác định những khu vực trong nhà nơi mà máy móc công nghệ không được phép. Điều này có thể là nhà bếp hoặc phòng ngủ - bất kỳ nơi nào bạn thư giãn mà không có màn hình.
Thiết Lập Thời Gian ‘Tắt’ Cụ Thể: Quyết định thời gian bạn sẽ ngừng kiểm tra email và tin nhắn liên quan đến công việc. Hãy kiên trì với kế hoạch bằng cách thiết lập nhắc nhở trên các thiết bị của bạn để tránh bị cám dỗ.
Ưu Tiên Thời Gian Cho Bản Thân: Lên lịch các hoạt động không liên quan đến màn hình. Hãy cân nhắc tham gia một sở thích như đọc sách, vẽ tranh, hoặc tập thể dục để giữ cho tâm trí bạn không bị vướng vào công việc.
Giao Tiếp Rõ Ràng: Hãy để đồng nghiệp biết rõ về ranh giới của bạn. Hãy rõ ràng rằng bạn không trả lời tin nhắn công việc sau giờ nhất định trừ khi có trường hợp khẩn cấp.
Thư giãn sau giờ làm giúp bạn nạp năng lượng, làm bạn trở nên năng suất và sáng tạo hơn khi quay trở lại làm việc. Nhớ rằng, việc rời xa màn hình không chỉ là hợp lý mà còn cần thiết cho sức khỏe của bạn. Bạn đang làm thế nào để thiết lập ranh giới số của mình hôm nay?