tway.devThe new way to explore the world |
Author | Tung | |
|---|---|---|---|
Hey developers! Feel like you’re always on the clock? It’s essential to establish digital boundaries to protect your mental health and recharge after a long workday.
Here’s how you can start setting those boundaries:
Define “After Work” Hours: Clearly demarcate when your work ends and personal time begins. Communicate these hours to your team, so they’re aware you’re off-grid.
Create a Dedicated Workspace: If you’re working remotely, have a specific area for work. It helps draw a physical line between work and relaxation spaces.
Turn Off Notifications: Constant pings from work apps can be intrusive. Turn off notifications or use “Do Not Disturb” modes to manage the times you’ll be online.
Schedule Downtime Activities: Engage in hobbies or physical activities. Whether it’s reading, painting, or a brisk walk, these activities help shift your focus away from screens.
Set Device-Free Zones: Dedicate spaces in your home where no digital devices are allowed. The bedroom, for instance, can be a no-tech zone for better sleep quality.
Remember, it’s about balance and ensuring work doesn’t intrude on personal time. By establishing these boundaries, you’ll foster a healthier relationship with technology. Now, take a deep breath, step away from the screen, and enjoy your offline time!
Chào các lập trình viên! Bạn cảm thấy như mình luôn làm việc? Điều cần thiết là thiết lập ranh giới kỹ thuật số để bảo vệ sức khỏe tâm thần và nạp năng lượng sau ngày dài làm việc.
Đây là cách bạn có thể bắt đầu thiết lập các ranh giới đó:
Xác định giờ “sau khi làm việc”: Rạch ròi khi nào công việc kết thúc và thời gian cá nhân bắt đầu. Thông báo giờ này cho đồng nghiệp của bạn, để họ biết bạn đang không tiếp cận.
Tạo không gian làm việc riêng biệt: Nếu bạn làm việc từ xa, hãy có một khu vực cụ thể dành cho công việc. Nó giúp tạo ranh giới vật lý giữa không gian làm việc và không gian thư giãn.
Tắt thông báo: Các thông báo từ ứng dụng công việc liên tục có thể gây phiền phức. Hãy tắt thông báo hoặc sử dụng chế độ “Không làm phiền” để quản lý thời gian bạn sẽ online.
Lên lịch cho hoạt động thư giãn: Tham gia vào sở thích hoặc hoạt động thể chất. Dù là đọc sách, vẽ tranh hay đi dạo nhanh, các hoạt động này giúp chuyển hướng sự tập trung khỏi màn hình.
Thiết lập khu vực không công nghệ: Dành riêng không gian trong nhà không có thiết bị kỹ thuật số. Phòng ngủ, chẳng hạn, có thể là khu vực không công nghệ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hãy nhớ, điều quan trọng là cân bằng và đảm bảo công việc không xâm phạm vào thời gian cá nhân. Bằng cách thiết lập những ranh giới này, bạn sẽ nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh hơn với công nghệ. Bây giờ, hãy hít thở sâu, rời xa màn hình và tận hưởng thời gian ngoại tuyến của mình!